開始你的自律人生
你有沒有想過改變這種生活方式？
以下這個方法可能可以為你提供一些新想法
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除了寫文章，我也準備在未來日子錄製Podcast以及製作教學影片，讓更多人可以受惠。
但是我的計劃需要大家支持，如果你欣賞我的內容創作，
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迎年韓國興起一種名為自律生活的運動
這個運動主要目的是讓大家在一日開始前
自律運動主要可以分為以下四大部份
第一步： 起床後先進行30分鐘冥想
自律運動第一步是提早起床
你可以按照自已的上班時間調整起床時間
四大部份完整的完成時數大約在四小時左右
所以你可以選擇以上班時間為基準遞減四小時
例如你每天九時三十分要上班減去四小時
你的起床時間便是早上五時三十分
當然你可以自行對時間長度進行調整
不一定要完全複製，一切以你的可接受度為標準
清洗完畢就可以找一個安靜的地方進行冥想
你可以選擇搭配一些輕音樂或手機應用程式一起使用
冥想最重要的作用是令你有更好的思路為新的一天作好準備
過程中你可以選擇清空腦袋或者整理今天將要做的事
如果對冥想沒有頭緒，歡迎在以下網站索取免費練習資源
網站連結https://timetolistennow.ck.page/e779649368
第二步：吃早餐
早餐是開始一天很重要的部份
在匆忙的日子裏我們很容易忘記了早餐
或者以一些方便食品快速解決
長期下來不但令胃部功能變差更使身體機能變壞
當然你不一定要自已煮，可以買現成的早餐
但是在選擇成份和材料上要多花功夫
避免即食食物和高糖份鹽份的食物
盡量以健康食材為主
另外，現在你有更多時間去享用早餐
請你不要再以五分鐘時間將食物倒進肚子裏
好好感受食物的味道，而不是只為生存而進食
第三步 學習或做運動
這段時間建議維持較長的時間大約45分鐘至一小時
或者利用這段時間進行帶氧運動
利用這段時間投資自已的健康和腦袋
現在網上課程盛行，足不出戶也可以在家學習，
坊間有很多不同平台提供這些線上課程
如果你不知道自己想學什麼，可以嘗試用 UDEMY
Udemy提供的類別較為廣泛，商業企管，藝術，健康和健身，語言，音樂和技術，通通都有
而且大多數課程都是實用科目，不是理論課
有興趣可以按下圖進入專屬連結看看有沒有課程適合自己
第四步 準備上班
最後一步就是準備上班
你可以利用這段時間化一個精緻妝容
配襯你喜歡的衣服輕輕鬆鬆出門
提早出門除了可以避開人潮
更可以讓你有機會停下來看看平日忙碌生活中忽略的一切
可能你會在平日走過的路上找到一間新的餐廳
發現了一個新的地方，認識了一些新的人
說不定一段新的友誼或戀情就在此發生
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我明白看完文章的你仍然有很多疑問，又怕獨自一人完成計劃會十分困難，因此我建立了 “自律旅程同伴企劃”
我會用4封電郵分4個階段協助你整合你的日程，將自律融入你的生活，讓你在無壓力的情況下改變自我。
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Originally published at https://timetolistennow.com on April 20, 2021.
